Online-Kurs Stressmanagement
Modernes Stressmanagement
Warum Stressmanagement
Die Weltgesundheitsorganisation WHO bezeichnet Stress als eine „weitaus größere Bedrohung der Volksgesundheit als jede andere der Menschheit bekannte Epidemie“. Warum beschäftigen sich trotzdem so wenige mit dem Thema Stressmanagement?
Vielleicht, weil wir uns alle daran gewöhnt haben, unter Stress zu stehen. Die Auswirkungen kommen oft schleichend und Krankheitssymptome werden nur selten dem Stress zugeschrieben. Noch dazu meinen viele, ihr Stress kommt von außen (dem Partner, dem Chef, der Politik oder „dem Leben“) und fühlen sich dem ausgeliefert. Das stimmt aber nicht – im Gegenteil. In diesem Kurs wirst du erkennen, wie du selbst Verantwortung für dein Denken und Handeln übernimmst und damit mehr Gelassenheit, Gesundheit und Leistungsvermögen in deinem Alltag erlebst.
In diesem auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierendem Kurs steckt das gesammelte Wissen und die besten Strategien aus jahrelanger Coaching-Praxis – bei hunderten Kunden erfolgreich im Alltag etabliert.
Das Wichtigste auf einen Blick
Das steckt drin:
50+ Abschnitte
Knackige Micro-Learning-Einheiten für schrittweises Lernen
5 Stunden+ Video
Video-Lektionen – garantiert alltagsnah und wissenschaftlich fundiert
40+ Worksheets
Direkter Alltagstransfer durch Reflektieren und Ausprobieren
Kursdetails
Lernziele
In Kurzform: Nach Abschluss dieses Kurses weißt du, wie du mit deinem Stress so umgehen kannst, dass er dich nicht ausbremst.
Du möchtest es ausführlicher wissen? Kein Problem – das sind deine Lernziele im Detail:
- Du kennst die allgemeinen Mechanismen von Stress und deine individuellen Stellschrauben.
- Du verbannst Stress nicht aus deinem Leben, sondern du nutzt ihn als Werkzeug zum Erreichen deiner Ziele – egal, ob es sich um Leistung, mehr Gelassenheit oder Freude handelt.
- Du weißt, welche verborgenen Stressverstärker deine Persönlichkeit prägen und wie du sie umgehst.
- Du vergeudest keine Energie mehr für Dinge, die du nicht ändern kannst.
- Du denkst und handelst bewusst, statt auf Autopilot zu fahren.
- Du genießt die Gegenwart und blickst zuversichtlicher in die Zukunft.
- Du hast die Wahl, wann du Stress für deine Ziele einsetzt – und wann du einfach mal abschaltest.
- Du kannst dich auf dich selbst verlassen und weißt, worauf du in schwierigen Situationen zurückgreifen kannst.
- Du setzt Grenzen an den Stellen, die für dich richtig sind.
- Du weißt, wie du mit akutem Stress richtig umgehst und langfristig an den richtigen Stellschrauben drehst.
Zielgruppe
Auch hier die Kurzform: Dieser Kurs ist für alle, die das Risiko massiv senken möchten, stressbedingt krank zu werden.
Es profitieren alle, die das Gefühl haben, dass Stress ihnen nicht guttut.
Dieser Kurs ist nicht geeignet für dich, wenn du:
- Nicht offen bist.
- Eigentlich gar nichts verändern willst.
- Keine Lust zum Umdenken hast.
- An die Wunderpille glaubst, die deinen Stress wegzaubert.
- Eine Theorie-Veranstaltung suchst, die deinen Stress verschwinden lässt.
- Eine Therapie gegen Burnout oder Depression suchst.
Kursinhalte
| Lektion 1: Einführung | Welche Stellschraube hat den größten Effekt im Stressmanagement? Was wirst du aus diesem Kurs mitnehmen? Wie kannst du das Maximum aus diesem Kurs herausholen? Welche typischen Mindset-Blockaden behindern deinen Erfolg? |
| Lektion 2: Du sitzt am Steuer! | Woran erkennst du Stress? Wodurch kann Stress ausgelöst werden? Welche typischen Denk- und Verhaltensmuster gibt es? Welche Stressverstärker sind bei dir besonders ausgeprägt? Wie kannst du Verantwortung für dich übernehmen? |
| Lektion 3: Stress-Basics | Warum ist Stress überlebenswichtig Warum stellt unsere heutige Zeit uns vor besondere Herausforderungen Wie sorge ich dafür, dass meine Batterien regelmäßig aufgeladen werden? Was sind die größten Hebel für gesundes Stressmanagement? Wo liegt das optimale Stress-Level? |
| Lektion 4: Wo stehst du? Eine Bestandsaufnahme | Woran erkennst du, dass du gestresst bist? Welche Auslöser führen bei dir zu Stress? Welche Ressourcen stehen dir zur Verfügung? Welche Stressverstärker treiben dich besonders an? Welche Glaubenssätze beeinflussen dich? |
| Lektion 5: Die Superkraft: Ein starkes Mindset | Wie kannst du deine Energie für dich verwenden – und nicht verschwenden? Wie baust du ein starkes Mindset auf? Wie arbeitest du mit deiner Wahrnehmung, deiner Bewertung und deinen Entscheidungen? Wie gehst du mit negativen Gefühlen und Gedanken um? |
| Lektion 6: Dein Leben: Ein Blick aufs große Ganze | Was leitet dich wirklich im Leben? Wie würde dein Traumleben aussehen – und wie fühlt es sich an? Wie kannst du dir Raum für dich schaffen? Wie wäre es, wenn du schon jetzt jeden Tag deine Lieblingsgefühle fühlst? |
| Lektion 7: Veränderung in den Alltag transportieren | Wie setzt du deine Erkenntnisse jetzt im Alltag um? Auf welche Hebel willst du dich fokussieren? Wie gelingt es dir, langfristig dranzubleiben? |
| Lektion 8: Strategien: Umgang mit akutem Stress | Was kannst du tun, um akuten Stress zu bewältigen? Was kannst du tun, um dich zu entspannen? Wie kannst du automatische Bewertungen hinterfragen? |
| Lektion 9: Erfolgsgarant: Langfristige Maßnahmen | Wie wirkt sich Sport und Bewegung auf dein Stress-Level aus? Wie hängen Schlaf und Stress zusammen? Was hat Ernährung mit Stress zu tun? |
| Lektion 10: Kursabschluss | Was wir dir mit auf den Weg geben |
Prüfung und Zertifikat
In diesem Kurs haben wir bewusst auf eine Abschlussprüfung verzichtet. Warum? Weil im Stressmanagement theoretisches Wissen zwar sinnvoll ist, aber eine bestandene Prüfung keine Aussage über deinen Erfolg trifft.
Wenn du alle Lektionen bearbeitet hast, kannst du dir ein personalisiertes Abschlusszertifikat herunterladen.
One size fits all?
Die ultimative Schritt-für-Schritt-Anleitung, die bei allen Menschen den Stress auf magische Weise wegzaubert? Wäre schön – gibt es aber nun einmal nicht. Wer das behauptet, ist unseriös und sollte deine Aufmerksamkeit nicht wert sein. Wir nehmen dich an die Hand, deine persönliche Erfolgsstrategie selbst zu entwickeln. Das macht etwas mehr Arbeit, ist aber ehrlich und langfristig erfolgreicher.
Trainer
Dieser Kurs wird präsentiert vom Anti-Stress-Team:
„Als Unternehmer und Menschen mit natürlich hohem Antrieb lieben wir es, Dinge zu erschaffen und Projekte voranzutreiben. Schnell war uns klar: Stress ist natürlich und wird nie aus unserem Leben verschwinden. Das wäre auch gar nicht in unserem Sinn, schließlich macht uns gesunder Stress leistungsfähig und produktiv. Also war nicht die Frage: „Wie vermeide ich Stress?“ sondern „Wie gehe ich smart mit dem Stress unseres schnellen Lebens um?“
In diesem Kurs steckt die ultimative Lösung: Eine Lösung, die uns langfristig leistungsfähig macht. Bei der wir hohe Erwartungen an uns stellen können, die uns in einen produktiven Flow beim Arbeiten und mehr Power, Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag bringt. Eine Lösung, die nicht das Symptom bekämpft, sondern die Ursache. Ein Ansatz, der bewährte, wissenschaftlich bewiesene Methoden beinhaltet.“
Lea Halm | Anti-Stress-Team
Preise
Du möchtest sofort loslegen? Kein Problem! Du erhältst sofortigen Zugriff auf die ittp-Lernplattform und kannst direkt mit der ersten Lektion beginnen.
Zugang zur ittp-Lernplattform
Gedruckte Begleitmaterialien
Audio-Paket
Worksheets zum Download
Zusätzlich
Null Risiko: 30 Tage Geld-zurück-Garantie – weil wir von diesem Kurs überzeugt sind
Garantiert 2 Jahre Zugriff auf aktuelle Kursinhalte
Designed for Busy People und die Arbeitswelt von morgen
Gesamtwert: 519,80 €
Unser Preis: 299,95 €
*Alle Preisangaben in Euro und inklusive deutscher Mehrwertsteuer
Du möchtest über deinen Arbeitgeber bestellen oder suchst nach einer Lösung für dein Team oder deine Organisation? Kein Problem: Nimm mit uns Kontakt auf! Falls du direkt ein Angebot oder eine Rechnung anfordern möchtest, nutze gern dieses Formular.
100 % Zufriedenheitsgarantie
Du gehst keinerlei Risiko ein: Innerhalb von 30 Tagen hast du das Recht, vom Kauf zurückzutreten und den Kaufpreis erstattet zu bekommen. Diese Geld-Zurück-Garantie geben wir dir nicht, weil wir es müssen, sondern weil wir zu 100 % von unserem Kurs überzeugt sind. Bearbeitest du die Kursinhalte, wirst du Effekte spüren, garantiert. Falls du dennoch nicht überzeugt bist, erstatten wir dir den Kaufpreis ohne Diskussionen.
Fragen und Antworten
Antworten auf typische Fragen unserer Kunden. Deine Frage ist nicht dabei? Melde dich gern bei uns!
Ist der Kurs gezielt für Stressmanagement im Berufsleben konzipiert?
Nein, und zwar aus einem wichtigen Grund: Stressmanagement kann generell nicht auf nur einen Lebensbereich ausgerichtet sein, sondern bezieht sich immer auf das Gesamtbild. Letztendlich existieren oft Denk- und Verhaltensweisen, die sich in allen Lebensbereichen auswirken – egal, ob Beruf oder Freizeit.
Wie viel Zeit sollte ich für die Bearbeitung einplanen?
Die (nicht ganz so eindeutige) Antwort: Es kommt drauf an! Wenn du den Kurs am Stück bearbeiten würdest, würdest du ca. 8 Stunden benötigen. Wir empfehlen dir allerdings einen längeren Zeitraum und Pausen zwischen den Lektionen – die Themen müssen sacken. Eine gute Orientierung ist ein Bearbeitungszeitraum von 10 Wochen. So kannst du dir für jede Woche eine Lektion vornehmen.
Was ist, wenn ich Fragen zu den Kursinhalten habe?
Kein Problem: Wir sind jederzeit per Mail für Rückfragen für dich da.
Und wenn ich nicht zufrieden bin?
Dann werden bei uns interne Krisenmeetings einberufen. Im Ernst: Innerhalb von 30 Tagen kannst du deinen Kauf widerrufen, und auch danach finden wir eine unbürokratische Lösung. Wir sind von diesem Kurs überzeugt und wünschen uns ausschließlich zufriedene Kunden.
Online First
Unsere Kurse werden gezielt für flexibles Online-Lernen konzipiert und sind keine reine Videosammlung
Kurs mit Zertifikat
Nach erfolgreichem Bestehen der Prüfung erhalten Sie ein personalisiertes Zertifikat.
E-Mail-Support inklusive
Sie haben Fragen zum Inhalt, zur Bedienung oder zur Technik? Unser Team ist immer für Sie da.
SCORM-Archive
Dieser Kurs steht als SCORM-Archiv für die Integration in Ihr eigenes LMS bereit.